訪問看護かざぐるま、看護師の鳥海です。
まだまだ暑い日が続きますね。今日は水分摂取についてお話をします。
人の水分量は全体で50〜60%と言われています。
摂取した水分は尿や便などの排泄物の他、皮膚や呼吸から蒸発しています。
1日2000ml以上も排泄されているんですね。
水分必要量ってご存知ですか？
年齢や活動量によって異なりますが、大体 kgあたり30mlの計算です。
60kgでしたら1800ml／日が必要な目安となります。
特に高齢者で、普段から利尿剤を飲んでいる方や元々水分摂取が苦手な方は脱水に気をつけたいですね⭐︎糖尿病や心不全のある方はスポーツドリンクの摂りすぎには注意しましょう⭐︎
