脳卒中の原因と予防

かざぐるま鶴見のミツです。冬に増加する疾患である脳卒中の主な原因を3つに絞りますと・・・

動脈硬化

血管の内壁に脂肪やコレステロールが蓄積し、血流が減少することで、脳梗塞のリスクが高まります。

高血圧

長期間の高血圧は血管に負担をかけ、脳出血の原因となることがあります。

心疾患(特に心房細動)

心房細動などの心疾患があると血栓が形成されやすく、これが脳の血管に詰まることで脳梗塞を引き起こすことがあります。

また、生活習慣においても① 高塩分・高脂肪の食事②運動不足③喫煙と過度の飲酒を避けることで脳卒中のリスクを減らすことができます。
初発年齢は60歳からが大半を占めているとはいえ、40代からのリスクも言われています。若い内から生活習慣の見直しをしておくことも大切と思われます。

予防として大切なことは、当たり前と思われる以下のこと。分かっていても中々できないことをやりましょう!

健康的な食事

バランスの取れた食事を心がけ、野菜や果物、全粒穀物、魚、ナッツなどを多く摂取することが重要です。また、塩分や飽和脂肪酸の摂取を控え、加工食品やファーストフードを減らすことも大切です。

定期的な運動

週に150分程度の中程度の運動(ウォーキングやジョギングなど)を行うことで、体重管理や血圧のコントロールに役立ちます。運動は心血管の健康を保つためにも非常に重要です。

定期的な健康チェック

血圧やコレステロール値、血糖値を定期的にチェックし、異常があれば早期に対処することが大切です。特に高血圧や糖尿病の管理は、脳卒中のリスクを大幅に減少させることができます。

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