看護師の仕事は感情労働と言われています。喜びも大きい代わりに、負担が大きいのも事実です。
感情労働は、肉体労働や頭脳労働よりもストレスからの回復が大変難しいとも言われていて、ストレスコーピングスキルを身につけることも大切ではないでしょうか。
特に理不尽なことが起こった時の怒りの感情に対してアンガーマネジメントは非常に有効です。
1. 怒りを否定しない
怒りは自然な感情。「感じてもいい」と受け入れましょう。
2. 一呼吸おく
イライラしたら深呼吸。冷静さを取り戻す時間を持ちましょう。
3. 気持ちを振り返る
何に怒りを感じたのかを整理し、自分を理解します。怒りを通して自分の内面を知るチャンスとしましょう。
4. 溜め込まない
同僚や信頼できる人に気持ちを話して発散をする。
5. 完璧を求めすぎない
疲れたり感情が揺れるのは当然と受け入れましょう。
6. 自分を癒やす時間を持つ
リフレッシュできる習慣や趣味を取り入れましょう。
自分の心を守るために、仲間の存在も大変重要になってきます。あなたもかざぐるま鶴見の仲間になりませんか？😊
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