マインドフルネス
数分間呼吸にひたすらフォーカスして「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」を行ないます。
メンタルヘルスや生産性の向上や人間関係が良好になる効果が期待でき、取り入れる企業も増えているようです。
訪問看護でも利用者さんに対して有効な場合も多く下記の効果が言われています。
① ストレス・不安・抑うつ
② 高血圧
③ がん患者のメンタルケア
もちろん、働く我々もい実践すれば先に書いたような効果も期待できます。
今はアプリもありますので、興味がある方は調べてみてください！
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